허벅지운동

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작성자수력발전소 조회 33회 작성일 2021-06-25 11:13:50 댓글 0

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무릎에 제일 좋은 근력 운동

무릎에 제일 좋은 근력 운동은 무엇일까요? 코로나 시대에 무릎 건강 지키는 가장 좋은 방법입니다.
Miyoung Lee : 박사님이 존재하기때문에 대한민국 만세! 감사합니다
희망기쁨 : 교수님 정말 감사합니다~
이사철 : 정선근
박사님
저는 허리 걷지도 못했는데
박사님 백년운동 유트브 책
으로 지금은 잘걷고있는데요
무릎이 아픈데
연골이 찢어졌다고 해서
박사님 우트브 책보고 열심히 운동하고있읍니다
감사하고 인생의 은인 박사님 감사합니다
예약2년밀려다 해서 ㅠㅠ
이사철 : 너무 감사드립니다
열심히 해보겠읍니다
이사철 : 나이는 69살
열심히 박사님 유트브보며
무릎연골 찢어짐
완쾌를위해
노력하겠읍니다

허벅지 종아리 최고의 운동 BEST

2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 채널내 허벅지 종아리 운동영상 중에서 2번째로 많이 봐주신 영상이 되었지만, 그래도 마음 속에 아쉬움이 항상 남아 있었습니다. 그래서 언젠가 다시 찍는 날이 오면 적용해 볼 내용들을 그동안의 수 많은 댓글들을 참고하여 메모장에 적어두었는데... 드디어 며칠 전 업그레이드 영상을 찍을 기회가 왔습니다. 약 2년만에 업그레이드한 '다리 얇아지는 최고의 운동 (허벅지살 다리살 빼는 최고의 운동) BEST5'영상 업데이트 내용은 다음과 같습니다.

✔다양하고 효과적인 운동 루틴 (동작 5가지 3세트→10가지 2세트)
✔자연스러운 루틴 전개\u0026흐름 (동작간 움직임 최소화)
✔자세 \u0026 자극 관련 설명 추가 (자세별 자세증폭 팁, 균형잡기 팁 등)
✔주의사항 등 설명 추가 (상체\u0026어깨 힘빼기 등)
✔손목에 부담되지 않는 종아리 스트레칭 추가 (토우 풀)
✔최대한 깔끔한 설명 \u0026 BGM 음량 조절 (부족하지만 그래도 노력을...)

영상을 보시면서 저희와 함께 땀흘려주신 분들께 감사하는 마음으로 영상을 업그레이드하여 준비해 보았습니다. 이번 영상도 꼭 끝까지 해보시고 항상 건강하게 다이어트 성공하시길 응원하겠습니다!


'다리 얇아지는 최고의 운동 BEST' 순서
1. 레그레이즈\u0026펄스 (좌) [허벅지 바깥살]
2. 레그레이즈\u0026펄스 (우) [허벅지 바깥살]
3. 크런치 킥 [허벅지 앞쪽살]
4. 에어 바이시클 [다리전체/칼로리]
5. 트리플 시저스 [허벅지 안쪽살]
6. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살]
7. 브릿지 [뒤쪽살/힙업]
8. 원레그 브릿지 [뒤쪽살/힙업]
9. 힐 업앤다운 [종아리 스트레칭]
10. 토우 풀 [종아리 스트레칭]


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Tobu - Infectious
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/ux8-EbW6DUI
Source : spoti.fi/NCS

NCS: Infinity
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/tapbVpw_9F8
Source : spoti.fi/NCS


#허벅지 #종아리 #다리살
로비 : 이거 하면 키안크는 그런 현상이 있나요?
박지수 : 출산하고 뱃살이 안빠져서 이거 보고 따라 하고 잇습니다 감사합니다
ᄋᄋ : 토우 풀이 아예 안됩니다..
oopskoo0718 : 6/22 완료!!!!!!!
요를레히효 : 광고가 이렇게 소중한지 몰랐네요 제발 광고야 나와주라..

하루8분, 허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주안에 효과보장)

#운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 #안벅지 #허벅지안쪽살빼기

안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘운동 안벅지살 빼는 운동입니다.
마찬가지로 발에 모래주머니 차거나 허벅지에 밴드이용하셔도 굿굿 !
간단한 도구하면 자극 팍팍 올겁니다!!
아 ! 그리고 허리 아프면 매트 돌돌 말아서 천골아래 받쳐주거나 폼롤러 사용하시면 됩니다!
열운 하세요

♥ 이 영상에 외국어 자막을 넣어주고 싶으신 분들은 요 링크를 확인해 주세요! 감사합니다
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=8UNMmdc0Lzw\u0026ref=share

♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/

본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
music: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
ㄱㅇㅎ : 지금까지 여러 운동을 해봤지만 힘들어서 소리 지른 적은 있어도 기가 막혀서 나도 모르게 와하하 웃어버린건 처음이다...뭐가 웃긴지 모르겠는데 자꾸 웃음이 나옴
Serena : 관둘려고 누워서 댓글보다가 마지막 동작 해보고 싶어서 끝까지 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글의 순기능
Mine : 6/22 출석
6/23 출석 오전 오후
쩡정당당 : 한달후기 남기기위한 기록
6/23 아침 ❤️‍
꼬장드 : 다음달 바디프로필을 위해

6/23 완료 (중간중간에 많이 쉼)
6/24 완로 (힘들어요)
6/25
6/26
6/27

... 

#허벅지운동

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